CSLG Satory Triathlon
ENTRAINEMENTS
21 sept. 2020
ENTRAINEMENT NATATION 1/2
de 20h à 21h
Publiée le 01 sept. 2020 0
4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x50 crawl (25 Sprint 25 Souple) r 10 5x100 Nl r 10 5x100m Nl (25m PF 75m NC) r 10 5x100 NL Plaquettes r 15 Récup 200m libre
23 sept. 2020
ENTRAINEMENT NATATION 2/2
de 21h à 22h
Publiée le 01 sept. 2020 0
300 3 Nages 2 X (4* X 100 NL) * 1. Dos 2 bras jambes en battements * 1. Brasse avec les jambes en ondulation * 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux * 1. En Nl 4 X (2* X 50 NL) * 1. minimum de coup de bras * 1. rattrapé devant RG puis RD 2 x 250 PULL 2...
24 sept. 2020
SEANCE PISTE
de 18h45 à 20h
Publiée le 19 août 2020 0
RDV sur la piste autour de 18h45 12 x 200 r 100
Prochains événements
21 sept. 2020
ENTRAINEMENT NATATION 1/2
de 20h à 21h
Publiée le 01 sept. 2020 0
4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x50 crawl (25 Sprint 25 Souple) r 10 5x100 Nl r 10 5x100m Nl (25m PF 75m NC) r 10 5x100 NL Plaquettes r 15 Récup 200m libre
23 sept. 2020
ENTRAINEMENT NATATION 2/2
de 21h à 22h
Publiée le 01 sept. 2020 0
300 3 Nages 2 X (4* X 100 NL) * 1. Dos 2 bras jambes en battements * 1. Brasse avec les jambes en ondulation * 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux * 1. En Nl 4 X (2* X 50 NL) * 1. minimum de coup de bras * 1. rattrapé devant RG puis RD 2 x 250 PULL 2...
24 sept. 2020
SEANCE PISTE
de 18h45 à 20h
Publiée le 19 août 2020 0
RDV sur la piste autour de 18h45 12 x 200 r 100
28 sept. 2020
ENTRAINEMENT NATATION 1/2
de 20h à 21h
Publiée le 01 sept. 2020 0
200 4N 2 x (25 Br – 25 Dos - 50 Nl) 100 Pull Elastique 100 NL 16 X (25 Sprint) r 10 3 x 100 Pull r 15 5 X (100 Plaq Rapide) r 15 200 NL Souple 5 x 100 PP r 10 Récup 300