18

sept. 2019

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Natation REPRISE - Séance n° 1.2

Passés
Natation REPRISE - Séance n° 1.2

Le 18 sept. 2019, de 21h à 22h

Natation REPRISE - Séance n° 1.2

Merci à tous de bien penser à déclarer votre présence.

Pour que tout le monde puisse nager, 1 séance par semaine pour débuter cette saison svp.

Accès aux vestiaires 10 minutes avant la séance.

On viendra vous accueillir à l'entrée.

21h00 au bord du bassin.

300 M (3 NAGES)

200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS)

6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10

400 PULL

6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES POSITION TETE – 25 RAPIDE) r 10

4 X 25 (15 VITE 10 COOL)

400 AMPLITUDE

200 RECUP

Total : 2800 m

Evidemment l’entrainement est adaptable.

 


Participants

  • Denis Dreux

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