09

oct. 2019

09

Entrainement Natation

Passés
Entrainement Natation

Le 09 oct. 2019, de 21h à 22h

Entrainement Natation

2 X [100 NL (RD RG PF MO) – 50 Ds – 100 NL ID - 50 Br ]

Jbes : 4 x 100 m 4 N (ondulation-battement dos-ciseaux de brasse- battement ventral) avec planche

Série en pyramide  A FAIRE 2 FOIS
4 x 25 m crawl rapide r 10’’
R 30
2 x 50 m NL rapide r 15
R 30
100 NL rapide
R 30
2 x 50 NL rapide r 15
R 30
4 x 25 m NL r 10
R 30

500 NL (3 – 5 – 7 Tps)

Récup 300

Total ; 2800

 


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