02

déc. 2019

02

ENTRAINEMENT NATATION 1

Passés
ENTRAINEMENT NATATION 1

Le 02 déc. 2019, de 20h à 21h

300 3 Nages

2 X (4 X 100 NL)
1. Dos 2 bras jambes en battements
1. Brasse avec les jambes en ondulation
1. Dos 2 bras jambes en ciseaux
1. En crawl 4 X (2 X 50 NL)

500 Pull 2 x (50 PF 50 MO 50 rattrapé – 100 normal) r 10

10 x 50 (Coups de bras)

Plaq 2 x 250 (50 fréq – 50 amp 50 bras tendus – 100 nor)

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