22

janv. 2020

Entrainemment Natation 2/2

Publié il y a 6 mois par

Entrainemment Natation 2/2

Le 22 janv. 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance:

300 m 3N

2 x 100 Batt Planche (50 Ventre – 50 Dos)

10 x 50 (Rattrap Dvt puis jets d’eau)

4  X 150 Pull  (50 WP - 100 Nl)

4 x150 Nl
 (25 PF 25 MO 25 Ptit Chien 25 Coude Haut  25 Glisse 25 Appui Prof)

300 Pull Ampli (Bras joue)

200 Récup


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