26

févr. 2020

Entrainement Natation 2/2

Publié il y a 6 mois par

Entrainement Natation 2/2

Le 26 févr. 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance:

Séance:

300 3N
2 X (4 X 100 NL)
1. Dos 2 bras jambes en battements
1. Brasse avec les jambes en ondulation
1. Dos 2 bras jambes en ciseaux
1. En crawl

4 X (2 X 50 NL)
1. minimum de coup de bras
1. rattrapé devant RG puis RD

500 PULL
2 X (50 poings fermés – 50 mains ouvertes – 50 rattrapé – 100 normal)

500 PULL - PLAQUETTES
2 X (50 fréquence – 50 amplitude – 50 bras tendus – 100 normal)

200 RECUP


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