04

mars 2020

Entrainement Natation 2/2

Publié il y a 6 mois par

Entrainement Natation 2/2

Le 04 mars 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance:

Séance:

4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL)

400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7)

6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10

5 x 100 Nl r 10  (15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap - 25 Coude haut glisse - 25 appui profond)

5 x 100 NL Plaq Vite r 15

5 x 100m crawl (25m PF 75m nage complète) r 10

Récup 200


toute l'association

Commentez l’évènement