23

mars 2020

Entrainement Natation 1/2

Publié il y a 5 mois par

Entrainement Natation 1/2

Le 23 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant.

Séance:

600 (50 Br  50  Nl  50 Jbes 50 Nl  50 Ds  50 Nl)

2 x 250 Soutenu r 20

50 Nl Souple

9 x 100 (3 Nl - 3 Pull - 3 Plaq) r 15

50 Nl Souple

12 X 50 (1 Normal – 1 Sout – 1 Vite) r 10

50 Nl Souple

16 x 25 (1 Normal – 1 Sout – 1 Vite – 1 Sprint) r 5

Récup 200

 


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