NATATION

300 3 N

100 Planche

6 X 100 (75 Soutenu – 25 Acc) r 10

4 x 100 Pull (50 Ampli – 50 Rattrapé)

10 X 50 Nl (25 Bras ss jbes – 25 Sprint) r 10

100 3-4 N Sple

4 X 25 (15 Acc 10 Sple) r 10

400 Ampli

200 Récup