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18

janv. 2023

NATATION

Publié il y a 1 mois par

NATATION

Le mercredi 18 janv. 2023, de 21h à 22h

300 m 3N

2 x 100 Batt Planche (50 Ventre – 50 Dos)

10 x 50 (Rattrap Dvt puis jets d’eau)

4  X 150 Pull  (50 WP - 100 Nl)

4 x150 Nl
 (25 PF 25 MO 25 Coude Haut 25 Ptit Chien 25 Appui Prof 25 Glisse 3 sec)

300 Pull Ampli

200 Récup


Courte distance (XS, S, M), Longue distance (L, XL, XXL)

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