NATATION 1

200 4N

2 x 200 Pull (75 NL 25 Dos 75 NL 25 Jbes)

3 x 100 (25 Ampli 25 Cde HT 25 25 PC 25 WP)

3 x 100 r 15  puis Plaq 3 x 100 r15 puis 3 x100 Pull puis 3 x 100 PP

1 - 50 Sout 25 Vite 25 Sprint

2 - 25 Sout 25 Vite 25 Sprint 25 Sple

3 - 25 Vite 25 Soutenu 25 Sple 25 Sprint

6 x 25 (10 Acc 15 Sple)

Récup