SEANCE ATHLETISME
02 déc. 2021
Publié le 13 nov. 2021 par 0
Le 02 déc. 2021, de 18h45 à 19h45
2 x (3 x 200 r100 - 2 x 400 r100 - 3 x 200 r100)
Les évènements passés
SEANCE NATATION
01 déc. 2021
Publié le 28 nov. 2021 par 0
Le 01 déc. 2021, de 21h à 22h
300 3N 2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x 100 Vite r 15 sec 400 Pull (25 Sple – 75 Sout) 6 ou 8 : x 100 Nl r...
SEANCE NATATION
29 nov. 2021
Publié le 14 nov. 2021 par 0
Le 29 nov. 2021, de 19h à 20h
200 3-4N 25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15 2 X...
SEANCE ATHLETISME
25 nov. 2021
Publié le 13 nov. 2021 par 0
Le 25 nov. 2021, de 18h45 à 19h45
2 x (10 x 45/45) R 3
SEANCE NATATION
24 nov. 2021
Publié le 14 nov. 2021 par 0
Le 24 nov. 2021, de 21h à 22h
300 3N 8 x 25 Flex 200 NL 400 PULL (3 - 5 -7 Tps) 5 x 100 Plaq 10 x 25 Sprint r10 200 Sple 6 x 50 Sprint r 15 400 Amp 300 Recup
SEANCE NATATION
22 nov. 2021
Publié le 14 nov. 2021 par 0
Le 22 nov. 2021, de 19h à 20h
200 3-4N 3 x ( 25 RD - 25 RG - 25 E - 25 FM - 25 Br VT - 25 PC) 100 Planche 2 X 100 (S- Sp) r 10 200 (S- Sp) r 15 400 (Sout) r 20 200 (S- Sp) r 15 100 (S- Sp) r 10 6 x 25 (10 Sple - 15 Sprint) r5 Recup éàà
SEANCE ATHLETISME
18 nov. 2021
Publié le 13 nov. 2021 par 0
Le 18 nov. 2021, de 18h45 à 19h45
3 x 200 r100 - 3 x 400 r100 - 3 x 300 r100 - 3 x 200 r100
SEANCE NATATION
17 nov. 2021
Publié le 14 nov. 2021 par 0
Le 17 nov. 2021, de 21h à 22h
300 libre 3N 150 (RG RD WP) 4 x100 r 10'' 2 x 200 r 15'' 400 r 20'' 4 x100 PB r 10'' 2 x 200 PB r 15'' 400 PB r 20'' 100 Récup
SEANCE NATATION
15 nov. 2021
Publié le 14 nov. 2021 par 0
Le 15 nov. 2021, de 19h à 20h
4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10 - 15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap -...
SEANCE NATATION
10 nov. 2021
Publié le 07 nov. 2021 par 0
Le 10 nov. 2021, de 21h à 22h
200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaql (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps 100m) Récup 100
SEANCE NATATION
08 nov. 2021
Publié le 07 nov. 2021 par 0
Le 08 nov. 2021, de 20h à 21h
100 libre (3 nages) 300 (RG RD PF MO) 10 x 100 NL : 4 NC r 15" - 4 Pull r 15" - 2 PP r 15" 200 : 3-5-7 Tps 10 x 25 (15 Sprint - 10 Cool) r 5 400 PP Récup 250
SEANCE ATHLETISME
21 oct. 2021
Publié le 17 oct. 2021 par 0
Le 21 oct. 2021, de 18h45 à 19h45
10 x 400
SEANCE NATATION
20 oct. 2021
Publié le 17 oct. 2021 par 0
Le 20 oct. 2021, de 21h à 22h
200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
SEANCE NATATION
18 oct. 2021
Publié le 17 oct. 2021 par 0
Le 18 oct. 2021, de 20h à 21h
200 3N 2 X (25 RD 25 RG 25 PF 25 MO 25 WP 25 Jbes bras tendus) 12 x 100 (25 Souple 25 Ampli 25 Soutenu 25 Sprint) r 10 Pull (400 Allure L – 200 Allure M – 100 Allure S) 300 Plaq Récup 200
SEANCE ATHLETISME
14 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 14 oct. 2021, de 18h45 à 19h45
6 à 8 x 600 r150
SEANCE NATATION
13 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 13 oct. 2021, de 21h à 22h
300 Nl (3 nages) 5 x 100 r15 NL R20 5 x 100 r15 PLAQ R20 5 x 100 r15 PULL R20 5 x 100 r15 PP 3 x 100 (50 AMPLI - 50 Bras seul) r 10 Récup 100
SEANCE NATATION
11 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 11 oct. 2021, de 20h à 21h
200 Nl (3 nages) 20 x 50 - de Batt
SEANCE ATHLETISME
07 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 07 oct. 2021, de 18h45 à 19h45
Côte : 15 x 150
SEANCE NATATION
06 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 06 oct. 2021, de 21h à 22h
300 Nl (3 nages) 200 Pull Elast 6 x 200 Nl : 2 Nl r 10 - 2 Pull (- 5sec) r 10 - 2 PP(- 10sec) r 10 50 PL 4 x 25 (10 V – 15 S) r10 R 30 4 x 50 (25 V – 25 S) r15 Récup 100
SEANCE NATATION
04 oct. 2021
Publié le 03 oct. 2021 par 0
Le 04 oct. 2021, de 20h à 21h
200 libre (3 nages) 200 (RG RD PC BATT JBES ) 4 x100 r 10'' 2 x 200 r 15'' 400 r 20'' 4 x100 PB r 10'' 2 x 200 PB r 15'' 400 PB r 20'' 100 Récup