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Passés

ENTRAINEMENT NATATION 2

11

déc. 2019

Publié le 08 déc. 2019 par Denis DREUX 0

Le 11 déc. 2019, de 21h à 22h

150 3 N 2 x 200 pull ( 75 Nl - 25 Dos – 75 Nl – 25 Br ) 4 x 50  Nl ( 25V – 25 Sple )  r 10 5 x 100 r 20 Pull 300 Sple  (25 Pap / 75 Nl) 5 x 100 r 20 100 Sple ( 50 NL cr/ 50 Dos ) 3 x 200 Plaq  r...

ENTRAINEMENT NATATION 1

09

déc. 2019

Publié le 08 déc. 2019 par Denis DREUX 0

Le 09 déc. 2019, de 20h à 21h

Séance coups de Bras 200 Nl 300 (25 RG – 25 RD – 25 PF – 25 MO) 20 à 30 x 50 Récup

ENTRAINEMENT NATATION 2

04

déc. 2019

Publié le 30 nov. 2019 par Denis DREUX 0

Le 04 déc. 2019, de 21h à 22h

4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 crawl (25sprint 25souple) r 10 5 x 100 crawl (50m technique bras 50m nage complète) r 10 5 x 100m crawl (25m PF 75m nage complète) r 10 5 x 100 NL...

ENTRAINEMENT NATATION 1

02

déc. 2019

Publié le 30 nov. 2019 par Denis DREUX 0

Le 02 déc. 2019, de 20h à 21h

300 3 Nages 2 X (4 X 100 NL) 1. Dos 2 bras jambes en battements 1. Brasse avec les jambes en ondulation 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux 1. En crawl 4 X (2 X 50 NL) 500 Pull 2 x (50 PF 50 MO 50 rattrapé – 100 normal) r 10 10 x 50...

Entrainement Athlé Piste

28

nov. 2019

Publié le 29 sept. 2019 par Denis DREUX 0

Le 28 nov. 2019, de 18h45 à 20h

RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 2 X ( 10 X 40/20 )

Entrainement Natation 2

27

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 27 nov. 2019, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 25 BR  25 DOS 50  PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 15 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 15 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT  50...

Entrainement Natation 1

25

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 25 nov. 2019, de 20h à 21h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x...

Entrainement Athlé Piste

21

nov. 2019

Publié le 29 sept. 2019 par Denis DREUX 0

Le 21 nov. 2019, de 18h45 à 21h

RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 3 x 300 r 100 3 x 400 r 100 R 3 3 x 400 r 100 3 x 300 r 100

Entrainement Natation 2

20

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 20 nov. 2019, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Penser à confirmer votre présence !!! 200 NL 3 x 100 (RD RG PF MO) 5 x 100 Nl (75 S - 25 - ACC) r 10 R 20 5 x 100 Plaq (75 S - 25 - ACC) r 10 R 20 5 x 100 Pull...

Entrainement Natation 1

18

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 18 nov. 2019, de 20h à 21h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Pensez à confirmer votre présence ! 300 3 ou 4 N 700 Pull Rattrapé 300 (3 – 5 – 3 Tps) 200 Pl Ondul 5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r...

Entrainement Athlé Piste

14

nov. 2019

Publié le 29 sept. 2019 par Denis DREUX 0

Le 14 nov. 2019, de 18h45 à 21h

RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 10-12 x 300  r 100

Entrainement Natation 2

13

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 13 nov. 2019, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps...

Entrainement Natation 1

11

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 11 nov. 2019, de 20h à 21h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Pensez à confirmer votre présence ! 300 3N 2 x 150 (RD RG PF MO WP FM) 8 x 200 (50 Soutenu – 50 Ampli – 50 Vite – 50 Acc) 300 (3 – 5 –...

Entrainement Athlé Piste

07

nov. 2019

Publié le 29 sept. 2019 par Denis DREUX 0

Le 07 nov. 2019, de 18h45 à 21h

RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 12 x 1 mn  / 45 sec

Entrainement Natation 2

06

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 06 nov. 2019, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl 3 x 100 (RD – RG – PF – MO) 10 x 50 Très vite R 15 100 Cool 8 x (75 Sout – 25 Acc) 5 x 100 Pull (10 Acc) 200 Récup  

Entrainement Natation 1

04

nov. 2019

Publié le 22 sept. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 04 nov. 2019, de 20h à 21h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl  3 X 100  (25 Nl – 25 Br – 25 Ds – 25 Jbes)  5 x 100 Pull (Fréq – Ampli – PF – MO – Norm) 5 x 100 Plaq (Fr&q...

Entrainement Athlé Piste

31

oct. 2019

Publié le 29 sept. 2019 par Denis DREUX 0

Le 31 oct. 2019, de 18h45 à 21h

RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 2 X ( 10 X 30/30 )

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