Les évènements passés 

Passés

Entrainement CàP

02

avril 2020

Publié le 15 déc. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 02 avril 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 4 x 1000 r 400

Entrainement Natation 2/2

01

avril 2020

Publié le 15 déc. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 01 avril 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 2 x 300 (100 Nl - 100 Pull - 100 Ds) 400 Jbes (75 Nl 25 Br) 400 Pull Moins mvts possibles    400 PP Moins mvts possibles 400 Nl 200 Ds 2 bras 20 x 25 NL...

Entrainement Natation 1/2

30

mars 2020

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Le 30 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 3N 3 x 100 (RG RD PF MO) 10 x 100 Nl r 15 200 Jbes 10 x 100 Pull r 10 200 Rattrapé Récup 200 (Ds - Br)  

Entrainement CàP

26

mars 2020

Publié le 15 déc. 2019 par Jean-Marc FERAULT 0

Le 26 mars 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 600 r 100 – 800 r 200 – 2 x 1000 r 200 – 800 r 200 – 600 r 100

Entrainement Natation 2/2

25

mars 2020

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Le 25 mars 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 Libre 200 Jbes 10 X 100 Ampli effort sur la poussée final    3  x 200 (3 – 5 – 7 Tps) 300 (25 MO 25 Nor) 6 x 50 (15 Acc 10...

Entrainement Natation 1/2

23

mars 2020

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Le 23 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 600 (50 Br  50  Nl  50 Jbes 50 Nl  50 Ds  50 Nl) 2 x 250 Soutenu r 20 50 Nl Souple 9 x 100 (3 Nl - 3 Pull - 3 Plaq) r 15 50 Nl Souple 12 X 50 (1 Normal – 1...

Entrainement CàP

19

mars 2020

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Le 19 mars 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 6 x 800  r 200

Entrainement Natation 2/2

18

mars 2020

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Le 18 mars 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 Libre 10 X 100 (25 Grd chien 25 Epaule tête 35 Coude HT 25 FM)    300 (25 WP 25 Nl 25 WP 25 Nl) 300 &ppui Torse 6 x 5O (15 Acc 10 Sple)...

Entrainement Natation 1/2

16

mars 2020

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Le 16 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 Nl 300 (RD RG PC MO) 5 x 100 Nl r 10 50 Nl Souple 5 x 100 Plaq r 10 50 Nl Souple 5 x 100 Pull r 10 50 Nl Souple 5 x 100 PP r 10 Récup 300  

Entrainement CàP

12

mars 2020

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Le 12 mars 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 2 x 600 r 100 – 3 x 800 r 200 – 2 x 600 r 100

Entrainement Natation 2/2

11

mars 2020

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Le 11 mars 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 3N 5 x 100 (FM Ratt Dvt) r 10 8 x 50 (25 Bras Brasse Jbes NL - 25 Jbes) 10 x 100 Nl (50 MO – 50 Nl) r 15  Voir différence chrono 300 Appui loin Jets d’eau Récup 300

Entrainement Natation 1/2

09

mars 2020

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Le 09 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 Libre 3 x 100 (RD – RG – PC – FM) 4 x 50 (25 V – 25 S) r 5 5 x 300 r 25 50 Souple Rattrapé Dvt 5 x 100 (75 Soutenu 25 Sprint) r 15 Récup 200 50...

Entrainement CàP

05

mars 2020

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Le 05 mars 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: - 6 x 600 r 100

Entrainement Natation 2/2

04

mars 2020

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Le 04 mars 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10  (15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap - 25 Coude...

Entrainement Natation 1/2

02

mars 2020

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Le 02 mars 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 300 libre 3N 150 (RG RD WP) 4 x100  r 10''  2 x 200  r 15'' 400 r 20'' 4 x100 PB  r 10''  2  x 200 PB  r...

Entrainement CàP

27

févr. 2020

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Le 27 févr. 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 10 x 400 r 100

Entrainement Natation 2/2

26

févr. 2020

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Le 26 févr. 2020, de 21h à 22h

Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 3N 2 X (4 X 100 NL) 1. Dos 2 bras jambes en battements 1. Brasse avec les jambes en ondulation 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux 1. En crawl 4 X (2 X 50 NL) 1. minimum...

Entrainement Natation 1/2

24

févr. 2020

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Le 24 févr. 2020, de 20h à 21h

Accès au bassin 10' avant. Séance: 150 libre (3 nages) 300 (RG RD PF MO) 9 x 200 NL : 4 NC r 20" -   3 Pull r 20" -  2 PP r 20" 100 : 3-5-7 Tps 400 PP Récup 250  

Entrainement CàP

13

févr. 2020

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Le 13 févr. 2020, de 18h45 à 20h

RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: -

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