11
déc. 2019Publié le 08 déc. 2019 par 0
Le 11 déc. 2019, de 21h à 22h
150 3 N 2 x 200 pull ( 75 Nl - 25 Dos – 75 Nl – 25 Br ) 4 x 50 Nl ( 25V – 25 Sple ) r 10 5 x 100 r 20 Pull 300 Sple (25 Pap / 75 Nl) 5 x 100 r 20 100 Sple ( 50 NL cr/ 50 Dos ) 3 x 200 Plaq r...
09
déc. 2019Publié le 08 déc. 2019 par 0
Le 09 déc. 2019, de 20h à 21h
Séance coups de Bras 200 Nl 300 (25 RG – 25 RD – 25 PF – 25 MO) 20 à 30 x 50 Récup
05
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 05 déc. 2019, de 18h45 à 20h
COTE 15 x 150
04
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 04 déc. 2019, de 21h à 22h
4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 crawl (25sprint 25souple) r 10 5 x 100 crawl (50m technique bras 50m nage complète) r 10 5 x 100m crawl (25m PF 75m nage complète) r 10 5 x 100 NL...
02
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 02 déc. 2019, de 20h à 21h
300 3 Nages 2 X (4 X 100 NL) 1. Dos 2 bras jambes en battements 1. Brasse avec les jambes en ondulation 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux 1. En crawl 4 X (2 X 50 NL) 500 Pull 2 x (50 PF 50 MO 50 rattrapé – 100 normal) r 10 10 x 50...
28
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 28 nov. 2019, de 18h45 à 20h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 2 X ( 10 X 40/20 )
27
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 27 nov. 2019, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 15 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 15 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50...
25
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 25 nov. 2019, de 20h à 21h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x...
21
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 21 nov. 2019, de 18h45 à 21h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 3 x 300 r 100 3 x 400 r 100 R 3 3 x 400 r 100 3 x 300 r 100
20
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 20 nov. 2019, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Penser à confirmer votre présence !!! 200 NL 3 x 100 (RD RG PF MO) 5 x 100 Nl (75 S - 25 - ACC) r 10 R 20 5 x 100 Plaq (75 S - 25 - ACC) r 10 R 20 5 x 100 Pull...
18
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 18 nov. 2019, de 20h à 21h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Pensez à confirmer votre présence ! 300 3 ou 4 N 700 Pull Rattrapé 300 (3 – 5 – 3 Tps) 200 Pl Ondul 5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r...
14
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 14 nov. 2019, de 18h45 à 21h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 10-12 x 300 r 100
13
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 13 nov. 2019, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps...
11
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 11 nov. 2019, de 20h à 21h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. => Pensez à confirmer votre présence ! 300 3N 2 x 150 (RD RG PF MO WP FM) 8 x 200 (50 Soutenu – 50 Ampli – 50 Vite – 50 Acc) 300 (3 – 5 –...
07
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 07 nov. 2019, de 18h45 à 21h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 12 x 1 mn / 45 sec
06
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 06 nov. 2019, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl 3 x 100 (RD – RG – PF – MO) 10 x 50 Très vite R 15 100 Cool 8 x (75 Sout – 25 Acc) 5 x 100 Pull (10 Acc) 200 Récup
04
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 04 nov. 2019, de 20h à 21h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 200 Nl 3 X 100 (25 Nl – 25 Br – 25 Ds – 25 Jbes) 5 x 100 Pull (Fréq – Ampli – PF – MO – Norm) 5 x 100 Plaq (Fr&q...
03
nov. 2019Publié le 21 oct. 2019 par 0
Le 03 nov. 2019, de 08h45 à 12h15
1 marathon en relai au coeur de Paris 6 participants de Satory Triathlon
31
oct. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 31 oct. 2019, de 18h45 à 21h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 2 X ( 10 X 30/30 )
27
oct. 2019Publié le 20 sept. 2019 par 0
Le 27 oct. 2019
avec Cécile, Bastien et Guillaume !
CSLG Satory Triathlon