NATATION
01 févr. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le mercredi 01 févr. 2023, de 21h à 22h
600 (100 Nl 50 Dos) 100 Jbes 6 x 100 (50 Loin devant 50 Fréq) 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
Les évènements passés
NATATION
30 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le lundi 30 janv. 2023, de 20h à 21h
300 3-4N 200 Rattrapé 3 x (3 x 200 (1 Nl 2 Plaq 3 Pull) r 20 200 PP Souple Récup 300
Athlétisme
26 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le jeudi 26 janv. 2023, de 18h15 à 19h45
200 r100 - 3 x 300 r100 - 3 x 400 r100 - 3 x 300 r100 - 200
NATATION
25 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le mercredi 25 janv. 2023, de 21h à 22h
200 3-4 N 3 x 150 (RD – RG – PF – MO - Bras tendu ss jbes - PC) 8 x 125 (Sple – Ampli – Soutenu – Vite – Sprint) r 15 300 Plaq 300 Pull 300 PP 200 Récup
NATATION
23 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le lundi 23 janv. 2023, de 20h à 21h
200 Nl 300 (RD RG PC MO) 4 x 100 Nl r 10 4 x 100 Plaq r 10 4 x 100 Pull r 10 4 x 100 PP r 10 400 3-5-7 tps Récup 200
Athlétisme
19 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le jeudi 19 janv. 2023, de 18h15 à 19h45
Côte : 15 x 150
NATATION
18 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le mercredi 18 janv. 2023, de 21h à 22h
300 m 3N 2 x 100 Batt Planche (50 Ventre – 50 Dos) 10 x 50 (Rattrap Dvt puis jets d’eau) 4 X 150 Pull (50 WP - 100 Nl) 4 x150 Nl (25 PF 25 MO 25 Coude Haut 25 Ptit Chien 25 Appui Prof 25 Glisse 3 sec) 300 Pull Ampli 200 Récup
NATATION
16 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le lundi 16 janv. 2023, de 20h à 21h
200 libre (3 nages) 300 (RG RD PC WP) 4 x100 r 10'' 2 x 200 r 15'' 400 r 20'' 2 x 200 Plaq r 10'' 4 x 100 Plaq r 15'' 300 Pull r 20'' Récup 200
Athlétisme
12 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le jeudi 12 janv. 2023, de 18h15 à 19h45
2 x (6 x 300 r 100) r3
NATATION
11 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le mercredi 11 janv. 2023, de 21h à 22h
300 3-4 N 300 (RD RG PF MO) 400 Nl 3-5-7 tps 10 × 50 (Glisse 3 sec puis jets d’eau) r 5 6×200 pull plaq r:20’’ (25 bras D + 25 bras G 100 Normal) 300 Nl Récup 200 3 N
NATATION
09 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le lundi 09 janv. 2023, de 20h à 21h
300 3 N 100 Planche 6 X 100 (75 Soutenu – 25 Acc) r 10 4 x 100 Pull (50 Ampli – 50 Rattrapé) 10 X 50 Nl (25 Bras ss jbes – 25 Sprint) r 10 100 3-4 N Sple 4 X 25 (15 Acc 10 Sple) r 10 400 Ampli 200 Récup
Athlétisme
05 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le jeudi 05 janv. 2023, de 18h15 à 19h45
12 X 200 r 100
NATATION
04 janv. 2023
Publié le 24 déc. 2022 par
Le mercredi 04 janv. 2023, de 21h à 22h
200 3-4 N 3 x 150 (RD – RG – PF – MO - Bras tendu ss jbes - PC) 8 x 125 (Sple – Ampli – Soutenu – Vite – Sprint) r 15 300 Plaq 300 Pull 300 PP 200 Récup
ATHLETISME
22 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le jeudi 22 déc. 2022, de 18h45 à 19h45
2 x (30/30) R3
NATATION 2
21 déc. 2022
Publié le 31 oct. 2022 par
Le mercredi 21 déc. 2022, de 21h à 22h
150 3 N 2 x 200 pull ( 75 Nl - 25 Dos – 75 Nl – 25 Br ) 4 x 50 Nl ( 25V – 25 Sple ) r 10 5 x 100 r 20 Pull 300 Sple (25 Pap / 75 Nl) 5 x 100 r 20 100 Sple ( 50 NL cr/ 50 Dos ) 3 x 200 Plaq r 20 Récup
NATATION 1
19 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le lundi 19 déc. 2022, de 21h à 22h
200 4N 2 x (25 Br – 25 Dos - 50 Nl) 100 Pull Elastique 100 NL 16 X (25 Sprint) r 10 3 x 100 Pull r 15 5 X (100 Plaq Rapide) r 15 200 NL Souple 5 x 100 PP r 10 Récup 300
ATHLETISME
15 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le jeudi 15 déc. 2022, de 18h45 à 19h45
200 - 2x300 - 2x400 - 2x600 r 200 - 2x400 - 2x300 - 200
NATATION 1
14 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le mercredi 14 déc. 2022, de 21h à 22h
3 x (25 Br – 25 Dos - 50 Pl) 200 Pull Elastique 100 NL 8 X (25 Pull Sprint) r 15 200 NL Souple 5 X (100 Plaq Pull Rapide) r 20 200 NL Souple 700 Plaq pull Elastique 25 Dos 25 Péniche 25 Br 25...
NATATION 1
12 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le lundi 12 déc. 2022, de 21h à 22h
200 3-4N 3 x (25 Br – 25 Dos - 50 Pl) 200 Pull Elastique 100 NL 8 X (25 Pull Sprint) r 15 200 NL Souple 5 X (100 Plaq Pull Rapide) r 20 200 NL Souple 700 Plaq pull 25 Dos 25 Péniche 25 Br 25...
ATHLETISME
08 déc. 2022
Publié le 25 sept. 2022 par
Le jeudi 08 déc. 2022, de 18h45 à 19h45
8 x 600