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Les évènements passés

NATATION

18 janv. 2023

Publié le 24 déc. 2022 par Denis DREUX

Le mercredi 18 janv. 2023, de 21h à 22h

300 m 3N 2 x 100 Batt Planche (50 Ventre – 50 Dos) 10 x 50 (Rattrap Dvt puis jets d’eau) 4  X 150 Pull  (50 WP - 100 Nl) 4 x150 Nl  (25 PF 25 MO 25 Coude Haut 25 Ptit Chien 25 Appui Prof 25 Glisse 3 sec) 300 Pull Ampli 200 Récup

 

ATHLETISME

22 déc. 2022

Publié le 25 sept. 2022 par Denis DREUX

Le jeudi 22 déc. 2022, de 18h45 à 19h45

2 x (30/30) R3

 

NATATION 2

21 déc. 2022

Publié le 31 oct. 2022 par Denis DREUX

Le mercredi 21 déc. 2022, de 21h à 22h

150 3 N 2 x 200 pull ( 75 Nl - 25 Dos – 75 Nl – 25 Br ) 4 x 50  Nl ( 25V – 25 Sple )  r 10 5 x 100 r 20 Pull 300 Sple  (25 Pap / 75 Nl) 5 x 100 r 20 100 Sple ( 50 NL cr/ 50 Dos ) 3 x 200 Plaq  r 20 Récup

 

ATHLETISME

15 déc. 2022

Publié le 25 sept. 2022 par Denis DREUX

Le jeudi 15 déc. 2022, de 18h45 à 19h45

200 - 2x300 - 2x400 - 2x600 r 200 - 2x400 - 2x300 - 200

 

NATATION 1

14 déc. 2022

Publié le 25 sept. 2022 par Denis DREUX

Le mercredi 14 déc. 2022, de 21h à 22h

3 x (25 Br – 25 Dos - 50 Pl) 200 Pull Elastique 100 NL  8 X (25 Pull Sprint)  r 15 200  NL Souple     5 X (100 Plaq Pull  Rapide)  r 20         200 NL Souple 700 Plaq pull Elastique 25 Dos 25 Péniche 25 Br 25...

 

NATATION 1

12 déc. 2022

Publié le 25 sept. 2022 par Denis DREUX

Le lundi 12 déc. 2022, de 21h à 22h

200 3-4N 3 x (25 Br – 25 Dos - 50 Pl) 200 Pull Elastique 100 NL  8 X (25 Pull Sprint)  r 15 200  NL Souple     5 X (100 Plaq Pull  Rapide)  r 20                 200 NL Souple 700 Plaq pull  25 Dos 25 Péniche 25 Br 25...

 

ATHLETISME

08 déc. 2022

Publié le 25 sept. 2022 par Denis DREUX

Le jeudi 08 déc. 2022, de 18h45 à 19h45

8 x 600

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