Entrainement Natation 1/2
20
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 20 janv. 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. 200 Nl 300 (RD RG PC MO) 4 x 100 Nl r 10 4 x 100 Plaq r 10 4 x 100 Pull r 10 4 x 100 PP r 10 400 3-5-7 tps Récup 200
Les évènements passés
Entrainement CàP
16
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 16 janv. 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Côte 15 x 150
Entrainemment Natation 2/2
15
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 15 janv. 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: 300 (RD RG PF MO) 400 Nl 3-5-7 tps 10 × 50 (Glisse 3 sec puis jets d’eau) r 5 6×150 PP’ (25 bras D + 25 bras G 100 Normal) r 15 300 Nl Récup 200 3...
Entrainement Natation 1/2
13
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 13 janv. 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. 200 libre (3 nages) 300 (RG RD WP) 4 x100 r 10'' 2 x 200 r 15'' 400 r 20'' 2 x 200 Plaq r 10'' 4 x 100 Plaq r 15'' 300...
Entrainement CàP
09
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 09 janv. 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 2 x (8 x 30/30)
Entrainemment Natation 2/2
08
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 08 janv. 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: 300 3 N 100 Planche 6 X 100 (75 Soutenu – 25 Acc) r 10 4 x 100 Pull (50 Ampli – 50 Rattrapé) 10 X 50 Nl (25 Bras ss jbes – 25 Sprint) r 10 100 3-4 N Sple 4 X...
Entrainement Natation 1/2
06
janv. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 06 janv. 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. 200 3-4 N 3 x 100 (RD – RG – PF – MO) 8 x 125 (Sple – Ampli – Soutenu – Vite – Sprint) r 15 300 Plaq 300 Pull 300 PP 200 Récup
La dernière Cap 2019
19
déc. 2019Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 19 déc. 2019, de 18h45 à 20h
3 x 500 r 100 R 2 5 x 300 r 100 R 2 6 x 200 r 100
Natation LA dernière de 2019
18
déc. 2019Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 18 déc. 2019, de 21h à 22h
3 x 100 (RD RG PF MO) 500 pull 10 x 50 (25 V - 25 ACC 15m) r 10 8 x 100 (25 WP – 75 Ampli) 2 x 200 r 15 Compétitions Surprises
ENTRAINEMENT NATATION 1
16
déc. 2019Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 16 déc. 2019, de 20h à 21h
2 x 100 3-4 N 300 Pull 100 Jbes 3 x 150 (50 Pull rattrapé cuisse – 50 Rattapé Dvt – 50 NC) 100 Elast 400 Nl r 20 2 x 200 r 15 4 x 100 r 10 400 Pull Récup
ENTRAINEMENT ATHLE PISTE
12
déc. 2019Publié le 08 déc. 2019 par 0
Le 12 déc. 2019, de 18h45 à 19h45
10 x 400
ENTRAINEMENT NATATION 2
11
déc. 2019Publié le 08 déc. 2019 par 0
Le 11 déc. 2019, de 21h à 22h
150 3 N 2 x 200 pull ( 75 Nl - 25 Dos – 75 Nl – 25 Br ) 4 x 50 Nl ( 25V – 25 Sple ) r 10 5 x 100 r 20 Pull 300 Sple (25 Pap / 75 Nl) 5 x 100 r 20 100 Sple ( 50 NL cr/ 50 Dos ) 3 x 200 Plaq r...
ENTRAINEMENT NATATION 1
09
déc. 2019Publié le 08 déc. 2019 par 0
Le 09 déc. 2019, de 20h à 21h
Séance coups de Bras 200 Nl 300 (25 RG – 25 RD – 25 PF – 25 MO) 20 à 30 x 50 Récup
Entrainement Athlé Piste
05
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 05 déc. 2019, de 18h45 à 20h
COTE 15 x 150
ENTRAINEMENT NATATION 2
04
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 04 déc. 2019, de 21h à 22h
4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 crawl (25sprint 25souple) r 10 5 x 100 crawl (50m technique bras 50m nage complète) r 10 5 x 100m crawl (25m PF 75m nage complète) r 10 5 x 100 NL...
ENTRAINEMENT NATATION 1
02
déc. 2019Publié le 30 nov. 2019 par 0
Le 02 déc. 2019, de 20h à 21h
300 3 Nages 2 X (4 X 100 NL) 1. Dos 2 bras jambes en battements 1. Brasse avec les jambes en ondulation 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux 1. En crawl 4 X (2 X 50 NL) 500 Pull 2 x (50 PF 50 MO 50 rattrapé – 100 normal) r 10 10 x 50...
Entrainement Athlé Piste
28
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 28 nov. 2019, de 18h45 à 20h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 2 X ( 10 X 40/20 )
Entrainement Natation 2
27
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 27 nov. 2019, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 15 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 15 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50...
Entrainement Natation 1
25
nov. 2019Publié le 22 sept. 2019 par 0
Le 25 nov. 2019, de 20h à 21h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance. 2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x...
Entrainement Athlé Piste
21
nov. 2019Publié le 29 sept. 2019 par 0
Le 21 nov. 2019, de 18h45 à 21h
RDV autour des 18h40 / 18h45 sur la piste de Satory. 3 x 300 r 100 3 x 400 r 100 R 3 3 x 400 r 100 3 x 300 r 100
