Entrainement CàP
02
avril 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 02 avril 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 4 x 1000 r 400
Les évènements passés
Entrainement Natation 2/2
01
avril 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 01 avril 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 2 x 300 (100 Nl - 100 Pull - 100 Ds) 400 Jbes (75 Nl 25 Br) 400 Pull Moins mvts possibles 400 PP Moins mvts possibles 400 Nl 200 Ds 2 bras 20 x 25 NL...
Entrainement Natation 1/2
30
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 30 mars 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 3N 3 x 100 (RG RD PF MO) 10 x 100 Nl r 15 200 Jbes 10 x 100 Pull r 10 200 Rattrapé Récup 200 (Ds - Br)
Course du Printemps
29
mars 2020Publié le 13 déc. 2019 par 0
Le 29 mars 2020, de 09h à 12h
15 km à Voisins Le Bretonneux. Course à pied "esprit trail" accessible à tous. - https://www.chezalfred.info/articles/evenements/course-du-printemps-243364
Entrainement CàP
26
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 26 mars 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 600 r 100 – 800 r 200 – 2 x 1000 r 200 – 800 r 200 – 600 r 100
Entrainement Natation 2/2
25
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 25 mars 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 Libre 200 Jbes 10 X 100 Ampli effort sur la poussée final 3 x 200 (3 – 5 – 7 Tps) 300 (25 MO 25 Nor) 6 x 50 (15 Acc 10...
Entrainement Natation 1/2
23
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 23 mars 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 600 (50 Br 50 Nl 50 Jbes 50 Nl 50 Ds 50 Nl) 2 x 250 Soutenu r 20 50 Nl Souple 9 x 100 (3 Nl - 3 Pull - 3 Plaq) r 15 50 Nl Souple 12 X 50 (1 Normal – 1...
Entrainement CàP
19
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 19 mars 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 6 x 800 r 200
Entrainement Natation 2/2
18
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 18 mars 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 Libre 10 X 100 (25 Grd chien 25 Epaule tête 35 Coude HT 25 FM) 300 (25 WP 25 Nl 25 WP 25 Nl) 300 &ppui Torse 6 x 5O (15 Acc 10 Sple)...
Entrainement Natation 1/2
16
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 16 mars 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 Nl 300 (RD RG PC MO) 5 x 100 Nl r 10 50 Nl Souple 5 x 100 Plaq r 10 50 Nl Souple 5 x 100 Pull r 10 50 Nl Souple 5 x 100 PP r 10 Récup 300
Entrainement CàP
12
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 12 mars 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 2 x 600 r 100 – 3 x 800 r 200 – 2 x 600 r 100
Entrainement Natation 2/2
11
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 11 mars 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 3N 5 x 100 (FM Ratt Dvt) r 10 8 x 50 (25 Bras Brasse Jbes NL - 25 Jbes) 10 x 100 Nl (50 MO – 50 Nl) r 15 Voir différence chrono 300 Appui loin Jets d’eau Récup 300
Entrainement Natation 1/2
09
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 09 mars 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 200 Libre 3 x 100 (RD – RG – PC – FM) 4 x 50 (25 V – 25 S) r 5 5 x 300 r 25 50 Souple Rattrapé Dvt 5 x 100 (75 Soutenu 25 Sprint) r 15 Récup 200 50...
Entrainement CàP
05
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 05 mars 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: - 6 x 600 r 100
Entrainement Natation 2/2
04
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 04 mars 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10 (15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap - 25 Coude...
Entrainement Natation 1/2
02
mars 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 02 mars 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 300 libre 3N 150 (RG RD WP) 4 x100 r 10'' 2 x 200 r 15'' 400 r 20'' 4 x100 PB r 10'' 2 x 200 PB r...
Entrainement CàP
27
févr. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 27 févr. 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: 10 x 400 r 100
Entrainement Natation 2/2
26
févr. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 26 févr. 2020, de 21h à 22h
Accès aux vestiaires 10' avant la séance: Séance: 300 3N 2 X (4 X 100 NL) 1. Dos 2 bras jambes en battements 1. Brasse avec les jambes en ondulation 1. Dos 2 bras jambes en ciseaux 1. En crawl 4 X (2 X 50 NL) 1. minimum...
Entrainement Natation 1/2
24
févr. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 24 févr. 2020, de 20h à 21h
Accès au bassin 10' avant. Séance: 150 libre (3 nages) 300 (RG RD PF MO) 9 x 200 NL : 4 NC r 20" - 3 Pull r 20" - 2 PP r 20" 100 : 3-5-7 Tps 400 PP Récup 250
Entrainement CàP
13
févr. 2020Publié le 15 déc. 2019 par 0
Le 13 févr. 2020, de 18h45 à 20h
RDV sur la piste autour de 18h45 Séance: -
