Séance Athlétisme
30 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 30 juin 2022, de 18h45 à 19h45
5 X 800 R200
Les évènements passés de type Entrainement de l'équipe Courte distance (XS, S, M)
Séance Natation
29 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 29 juin 2022, de 21h à 22h
600 (100 Nl 50 Dos) 100 Jbes 6 x 100 (50 Loin devant 50 Fréq) 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
Séance Natation
27 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 27 juin 2022, de 20h à 21h
25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 20 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 20 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15 R 20 PULL 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15 R...
Séance Athlétisme
23 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 23 juin 2022, de 18h45 à 19h45
6 à 8 x 500 r100
Séance Natation
22 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 22 juin 2022, de 21h à 22h
2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x 100 Vite r 15 sec 400 Pull (25 Sple – 75 Sout) 6 ou 8 : x 100 Nl r 15 sec 100 Sple...
Séance Natation
20 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 20 juin 2022, de 20h à 21h
200 4N 2 x 200 Pull (75 NL 25 Dos 75 NL 25 Jbes) 3 x 100 (25 Ampli 25 Cde HT 25 25 PC 25 WP) 3 x 100 r 15 puis Plaq 3 x 100 r15 puis 3 x100 Pull puis 3 x 100 PP 1 - 50 Sout 25 Vite 25 Sprint 2 - 25 Sout 25 Vite 25 Sprint 25 Sple 3 - 25 Vite...
Séance Athlétisme
16 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 16 juin 2022, de 18h45 à 19h45
10 x 400 r100
Séance Natation
15 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 15 juin 2022, de 21h à 22h
200 3-4 N 6 x 50 (25 Vite retour récup active) 5 x 100 (75 Soutenu 25 Vite) r 15 400 Plaq Sout 100 Pull Elast 100 Planche 5 x 100 (25 Epaule 25 FM 25 WP 25 S sJbes) 200 (3 - 5 - 7 tps) Récup
Séance Natation
13 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 13 juin 2022, de 20h à 21h
300 3 ou 4 N 700 Pull Rattrapé 300 (3 – 5 – 3 Tps) 200 PL 5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r 5 500 Tech 8 x 25 (15 SP - 10 N) 100 Récup
Séance Athlétisme
09 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 09 juin 2022, de 18h45 à 19h45
3 x 300 r 100 - 3 x 400 r 100 - 3 x 300 r 100
Séance Natation
08 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 08 juin 2022, de 21h à 22h
200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps 100m) Récup 100
Séance Natation
06 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 06 juin 2022, de 20h à 21h
200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
Séance Athlétisme
02 juin 2022
Publié le 01 janv. 2022 par
Le jeudi 02 juin 2022, de 18h45 à 19h45
12 X 300 R100
Séance Natation
01 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 01 juin 2022, de 21h à 22h
300 3N 100 Planche 5 x 100 (75 Soutenu – 25 Vite) r15 PLAQ 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PULL 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PP 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 Récup
Séance Natation
30 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 30 mai 2022, de 20h à 21h
300 M 3 N 200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS) 6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10 400 PULL 6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES – 25 RAPIDE) r 10 4 X 25 (15 VITE 10 COOL) 400 AMPLITUDE 200 RECUP
Séance Athlétisme
26 mai 2022
Publié le 01 janv. 2022 par
Le jeudi 26 mai 2022, de 18h45 à 19h45
2 x 8 (45 x 45) r 3’
Séance Natation
25 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 25 mai 2022, de 21h à 22h
200 Nl 4 X 100 Départ tous les 2' - 2'10 5 x 100 Pull ( Ampli – PF – MO – Normal) 5 x 100 Plaq (Ampli – Bras Tendu – Ratt – Norm) 5 Nl (4 Tps - 6 Tps) 150 Feuilles mortes 150 Epaule Tête 200 Cool
Séance Natation
23 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 23 mai 2022, de 20h à 21h
4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10 - 15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap - 25...
Séance Athlétisme
19 mai 2022
Publié le 01 janv. 2022 par
Le jeudi 19 mai 2022, de 18h45 à 19h45
2 x (6 x 300 r 100) r 3
Séance Natation
18 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 18 mai 2022, de 21h à 22h
2 x 150 (RD – RG - PF – MO - Ptit Chien - WP) Série en pyramide A FAIRE 2 FOIS 2 x 50 NL rapide r 10 R 20 2 x 100 NL r 10 R 20 2 x 200 NL rapide r 15 R 20 2 x 100 NL r 15 R 20 2 x 50 NL rapide r 10 200 NL (3 – 5 – 7 Tps) Récup...