Les évènements de l'équipe Courte distance (XS, S, M) Accueil
Évènements
Courte distance (XS, S, M)
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 23 mai 2022 , de 20h à 21h
4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL)
400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7)
6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10
5 x 100 Nl r 10 - 15 Acc 10 Sple
- 25 Rattrap
- 25...
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 25 mai 2022 , de 21h à 22h
200 Nl
4 X 100 Départ tous les 2' - 2'10
5 x 100 Pull ( Ampli – PF – MO – Normal)
5 x 100 Plaq (Ampli – Bras Tendu – Ratt – Norm)
5 Nl (4 Tps - 6 Tps)
150 Feuilles mortes
150 Epaule Tête
200 Cool
Publié le 01 janv. 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 26 mai 2022 , de 18h45 à 19h45
2 x 8 (45 x 45) r 3’
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 30 mai 2022 , de 20h à 21h
300 M 3 N
200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS)
6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10
400 PULL
6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES – 25 RAPIDE) r 10
4 X 25 (15 VITE 10 COOL)
400 AMPLITUDE
200 RECUP
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 01 juin 2022 , de 21h à 22h
300 3N
100 Planche
5 x 100 (75 Soutenu – 25 Vite) r15
PLAQ 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15
PULL 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15
PP 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15
Récup
Publié le 01 janv. 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 02 juin 2022 , de 18h45 à 19h45
12 X 300 R100
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 06 juin 2022 , de 20h à 21h
200 NL
6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10
100 Jbes
6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10
100 Pull Elastique
500 pull 3-5-7 tps
500 (Coude haut glisse)
Récup 200
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 08 juin 2022 , de 21h à 22h
200 Nl
300 (PF MO WP FM)
3 x 500 NL (Régul temps 100m)
3 x 500 Pull (Régul temps 100m)
3 x 500 Plaq (Régul temps 100m)
3 x 500 PP (Régul temps 100m)
Récup 100
Publié le 07 mai 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 09 juin 2022 , de 18h45 à 19h45
3 x 300 r 100 - 3 x 400 r 100 - 3 x 300 r 100
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 13 juin 2022 , de 20h à 21h
300 3 ou 4 N
700 Pull Rattrapé
300 (3 – 5 – 3 Tps)
200 PL
5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r 5
500 Tech
8 x 25 (15 SP - 10 N)
100 Récup
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 15 juin 2022 , de 21h à 22h
200 3-4 N
6 x 50 (25 Vite retour récup active)
5 x 100 (75 Soutenu 25 Vite) r 15
400 Plaq Sout
100 Pull Elast
100 Planche
5 x 100 (25 Epaule 25 FM 25 WP 25 S sJbes)
200 (3 - 5 - 7 tps)
Récup
Publié le 07 mai 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 16 juin 2022 , de 18h45 à 19h45
10 x 400 r100
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 20 juin 2022 , de 20h à 21h
200 4N
2 x 200 Pull (75 NL 25 Dos 75 NL 25 Jbes)
3 x 100 (25 Ampli 25 Cde HT 25 25 PC 25 WP)
3 x 100 r 15 puis Plaq 3 x 100 r15 puis 3 x100 Pull puis 3 x 100 PP
1 - 50 Sout 25 Vite 25 Sprint
2 - 25 Sout 25 Vite 25 Sprint 25 Sple
3 - 25 Vite...
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 22 juin 2022 , de 21h à 22h
2 x 100 (RD – RD – WP – FM)
300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl)
300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL)
4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec
6 x 100 Vite r 15 sec
400 Pull (25 Sple – 75 Sout)
6 ou 8 : x 100 Nl r 15 sec
100 Sple...
Publié le 07 mai 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 23 juin 2022 , de 18h45 à 19h45
6 à 8 x 500 r100
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le lundi 27 juin 2022 , de 20h à 21h
25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL
4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10
R 20
3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10
R 20
3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15
R20
3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15
R 20
PULL 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15
R...
Publié le 06 mars 2022 par Denis DREUX
Le mercredi 29 juin 2022 , de 21h à 22h
600 (100 Nl 50 Dos)
100 Jbes
6 x 100 (50 Loin devant 50 Fréq)
100 Pull Elastique
500 pull 3-5-7 tps
500 (Coude haut glisse)
Récup 200
Publié le 07 mai 2022 par Denis DREUX
Le jeudi 30 juin 2022 , de 18h45 à 19h45
5 X 800 R200
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