CSLG Satory Triathlon
23 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 23 mai 2022, de 20h à 21h
4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10 - 15 Acc 10 Sple - 25 Rattrap - 25...
25 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 25 mai 2022, de 21h à 22h
200 Nl 4 X 100 Départ tous les 2' - 2'10 5 x 100 Pull ( Ampli – PF – MO – Normal) 5 x 100 Plaq (Ampli – Bras Tendu – Ratt – Norm) 5 Nl (4 Tps - 6 Tps) 150 Feuilles mortes 150 Epaule Tête 200 Cool
26 mai 2022
Publié le 01 janv. 2022 par
Le jeudi 26 mai 2022, de 18h45 à 19h45
2 x 8 (45 x 45) r 3’
30 mai 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 30 mai 2022, de 20h à 21h
300 M 3 N 200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS) 6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10 400 PULL 6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES – 25 RAPIDE) r 10 4 X 25 (15 VITE 10 COOL) 400 AMPLITUDE 200 RECUP
01 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 01 juin 2022, de 21h à 22h
300 3N 100 Planche 5 x 100 (75 Soutenu – 25 Vite) r15 PLAQ 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PULL 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PP 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 Récup
02 juin 2022
Publié le 01 janv. 2022 par
Le jeudi 02 juin 2022, de 18h45 à 19h45
12 X 300 R100
06 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 06 juin 2022, de 20h à 21h
200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
08 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 08 juin 2022, de 21h à 22h
200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps 100m) Récup 100
09 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 09 juin 2022, de 18h45 à 19h45
3 x 300 r 100 - 3 x 400 r 100 - 3 x 300 r 100
13 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 13 juin 2022, de 20h à 21h
300 3 ou 4 N 700 Pull Rattrapé 300 (3 – 5 – 3 Tps) 200 PL 5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r 5 500 Tech 8 x 25 (15 SP - 10 N) 100 Récup
15 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 15 juin 2022, de 21h à 22h
200 3-4 N 6 x 50 (25 Vite retour récup active) 5 x 100 (75 Soutenu 25 Vite) r 15 400 Plaq Sout 100 Pull Elast 100 Planche 5 x 100 (25 Epaule 25 FM 25 WP 25 S sJbes) 200 (3 - 5 - 7 tps) Récup
16 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 16 juin 2022, de 18h45 à 19h45
10 x 400 r100
20 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 20 juin 2022, de 20h à 21h
200 4N 2 x 200 Pull (75 NL 25 Dos 75 NL 25 Jbes) 3 x 100 (25 Ampli 25 Cde HT 25 25 PC 25 WP) 3 x 100 r 15 puis Plaq 3 x 100 r15 puis 3 x100 Pull puis 3 x 100 PP 1 - 50 Sout 25 Vite 25 Sprint 2 - 25 Sout 25 Vite 25 Sprint 25 Sple 3 - 25 Vite...
22 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 22 juin 2022, de 21h à 22h
2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x 100 Vite r 15 sec 400 Pull (25 Sple – 75 Sout) 6 ou 8 : x 100 Nl r 15 sec 100 Sple...
23 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 23 juin 2022, de 18h45 à 19h45
6 à 8 x 500 r100
27 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le lundi 27 juin 2022, de 20h à 21h
25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 20 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 20 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15 R 20 PULL 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15 R...
29 juin 2022
Publié le 06 mars 2022 par
Le mercredi 29 juin 2022, de 21h à 22h
600 (100 Nl 50 Dos) 100 Jbes 6 x 100 (50 Loin devant 50 Fréq) 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
30 juin 2022
Publié le 07 mai 2022 par
Le jeudi 30 juin 2022, de 18h45 à 19h45
5 X 800 R200
