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Les évènements passés de type Entrainement de l'équipe Courte distance (XS, S, M)

SEANCE NATATION

01 déc. 2021

Publié le 28 nov. 2021 par Denis DREUX

Le mercredi 01 déc. 2021, de 21h à 22h

300 3N 2 x 100 (RD – RD – WP – FM)   300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl)   300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL)   4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec  6 x 100 Vite r 15 sec   400 Pull (25 Sple – 75 Sout)  6 ou 8 : x 100 Nl r...

SEANCE NATATION

29 nov. 2021

Publié le 14 nov. 2021 par Denis DREUX

Le lundi 29 nov. 2021, de 19h à 20h

200 3-4N 25 BR  25 DOS 50  PL 200 PULL   4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10  3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15  3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT  50 AMPLI 50 VITE) R 15  3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15  2 X...

SEANCE NATATION

15 nov. 2021

Publié le 14 nov. 2021 par Denis DREUX

Le lundi 15 nov. 2021, de 19h à 20h

4 x ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10  - 15 Acc 10 Sple                         - 25 Rattrap                         -...

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